×

Food

Buah Smoothies untuk Menu Sarapan

Liani • 3 bulan yang lalu

Buah Smoothies untuk Menu Sarapan

Pagi hari kita suka malas untuk sarapan, padahal sarapan sangat penting sebagai asupan gizi yang akan dimanfaatkan saat rutinitas. Dan sebaiknya pagi hari jangan makan makanan yang terlalu berat ya, dapat membuatmu mengantuk akibat kalori tinggi. Hindari makan nasi atau mie saat pagi hari. Mari dicoba untuk membuat smothies yang kaya gizi seperti buah-buahan, maupun smootgies sayuran pilihlah buah yang tidak masam seperti buah naga, pisang dengan pepaya, kiwi dengan pisang dsb dengan ditambahkan oats cocok untuk menu sarapan kamu.

 

Buah Naga dengan Pisang dan Oats

qa

Via Bukumedis.com

Bahan-bahan : 

       1 Buah naga yang dikupas dan potong-potong

       4 sdm bubur oats

       1 buah pisang, potong-potong

       4-6 buah es batu

       200 ml susu cair

       250 gr yoghurt rendah lemak

Cara Memasak :

Campurkan buah naga dengan pisang, es batu, susu cair, yogurt kemudian blender bersamaa. Tambahkan oats kemudian blend sebentar. Sajikan.

 

Buah Pisang dengan Pepaya

q

Via Klikpositif.com

Bahan-bahan : 

       1 Buah pisang yang dikupas dan potong-potong

       ¼ Pepaya, potong-potong

       8 buah es batu

       200 ml susu cair

       250 gr yoghurt rendah lemak

Cara Memasak :

Campurkan buah pisang dengan papaya, es batu, susu cair, yogurt kemudian blender bersamaa. Mudah bukan membuatnya?.

 

Buah Kiwi dengan Pisang

l

Via losebabyweight.com

Bahan-bahan : 

       2 Buah kiwi yang dikupas dan potong-potong

       1 buah pisang, potong-potong

       4 buah es batu

       100 ml susu cair

       150 gr yoghurt rendah lemak

Cara Memasak :

Campurkan buah kiwi  dengan pisang, es batu, susu cair, yogurt kemudian blender bersamaan. Selamat Sarapan..

 

Sayur Wortel dengan Pisang

ds

Via okezone.lifestyle.com

Bahan-bahan : 

       2 Buah wortel yang dikupas dan potong-potong

       1 buah pisang, potong-potong

       6 buah es batu

       100 ml susu cair

       150 gr yoghurt rendah lemak

Cara Memasak :

Campurkan sayur wortel dengan pisang, es batu, susu cair, yogurt kemudian blender bersamaan.

 

Sering mengkonsumsi smoothies buah maupun sayuran diakui banyak orang dapat membantu menurunkan berat tubuh dengan cepat. Namun jangan sampai melewatkan asupan zat gizi lain seperti karbohidrat, asam folat maupun zat besi karena orang yang melakukan program diet beresiko mengalami masalah anemia atau kurang darah.
Pastikan anda menjauhi makanan cepat saji, minuman bersoda serta junk food.

Tulis Komentar

Login

Register

Login via : Atau melalui Email :
Registrasi via : Atau melalui Email :