×

Healthy

Puasa Ramadhan Untuk Kesehatan Jiwa

Liani • 28 hari yang lalu

 Puasa Ramadhan Untuk Kesehatan Jiwa

Puasa Ramadan terbuktu memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk bagi mereka yang mengalami gangguan psikologis seperti depresi, kecemasan, dan insomnia. Ini karena puasa Ramadan tak hanya melatih jasmani, melainkan juga rohani yang dilakukan dalam keseharian. Beragam amalan puasa seperti membaca Al Quran hingga salat Tarawih membuka komunikasi dan interaksi sosial antarumat.

Bahkan puasa dipercaya bisa melepaskan endorfin, hormon bahagia. Pasien dengan depresi ringan atau sedang mendapat kesempatan berinteraksi dengan orang lainnya selama Ramadan. Ini akan menghindarkan mereka dari perilaku menyendiri serta menumbuhkan rasa optimisme, melansir laman Hamad.qa.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), sekitar 6 persen populasi manusia di dunia atau sekitar 350 juta orang menderita depresi. Studi mengungkap, berpuasa membantu seseorang yang mudah marah untuk bisa mengelola amarahnya dengan lebih baik.

Puasa Bikin Lebih Tenang

Salat malam atau qiyamul lail selama Ramadan juga memberi ketenangan pikiran serta membantu individu mengatasi frustrasi akibat tekanan hidup. Penelitian internasional mengungkap, berpuasa punya dampak positif yang luar biasa bagi individu yang tengah menjalani terapi kecanduan akibat penyalahgunaan obat. Ini karena puasa Ramadan mendorong pada perilaku positif serta mengubah kebiasaan brul. Bahkan, ada penelitian lain yang menunjukkan perilaku spriritual bisa mengubah struktur otak yang terkait dengan depresi menjadi lebih baik. Efek tersebut biasanya akan dirasakan setelah 3-4 hari. Hal itu disebabkan karena tubuh harus beradaptasi terlebih dahulu saat puasa.

Menuruni Resiko Jantung

Dilansir dari Alodokter, salah satu penelitian menemukan bahwa seseorang yang berpuasa selama sebulan sekali memiliki risiko 58 persen lebih rendah terkena penyakit jantung daripada yang tidak. Selain itu, puasa juga dapat mencegah hal-hal yang menyebabkan penyakit jantung, seperti mencegah diabetes dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Selain berpuasa, mencegah munculnya penyakit jantung juga harus diimbangi dengan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Dianjurkan untuk mengonsumsi ikan karena mengandung zat-zat yang baik untuk jangung serta menghindari makanan-makanan yang mengandung lemak trans, seperti gorengan.

Menurunkan Berat Badan

Saat berpuasa, tubuh akan membakar lemak berlebih di sekitar organ seperti ginjal maupun hati. Hal ini dapat membantu mencegah fungsi organ terganggun. Selain itu, pembakaran lemak menjadi energi saat puasa juga dapat menurunkan berat badan.

Para ahli mengatakan bahwa apabila berpuasa secara benar dan teratur, maka akan memberikan manfaat jangka panjang bagi tubuh, yaitu membantu meningkatkan sistem pencernaan dan metabolisme secara keseluruhan.

 

 

Login

Register

Login via : Atau melalui Email :
Registrasi via : Atau melalui Email :